5راهکارغلبه بر اعتیاد

افراد مبتلا به اختلال مصرف مواد، معمولاً متوجه می‌شوند که غلبه بر اعتیاد این مشکل بسیار دشوارتر از تصوراتشان است. آنها ممکن است باور کنند که اعتیاد یک افسانه است، و هر زمان که تصمیم به ترک آن می‌گیرند، می‌توانند به راحتی این کار را انجام دهند یا حتی فکر کنند که مستثنی هستند. این واقعیت می‌تواند برای اعتیادهای رفتاری همچون تجربه‌هایی مانند افراط در مصرف غذا، روابط جنسی، قمار، خرید و ورزش نیز صادق باشد.

یادگیری چگونگی غلبه بر اعتیاد برای هر فردی که با اختلال مصرف مواد (SUD)، اختلال مصرف الکل (AUD) یا اعتیاد رفتاری روبرو است، بسیار حیاتی است. این فرایند یادگیری و تسلط بر راه‌های مقابله با این موارد، امری کلیدی برای بهبود و بازسازی است.

تشخیص واقعی مشکل، تصمیم به مقابله با آن و یادگیری بیشتر درباره فرآیند ترک، گام‌های اولیه و حیاتی در راستای بهبودی هستند.

 

پذیرش در کمپ ترک اعتیاد طلوع رهایی در شرق تهران

درمان اعتیاد پیش ماست !

پذیرش 24 ساعته

مرکز پذیرش کمپ مردان

مرکز پذیرش کمپ زنان

 

چرا غلبه بر اعتیاد بسیار دشوار است؟

با توجه به اظهارات انجمن پزشکی اعتیاد آمریکا، اعتیاد به عنوان یک “بیماری پزشکی مزمن و قابل درمان” شناخته می‌شود که با شامل شدن عوامل مختلفی همچون تعاملات پیچیده‌ای بین مدارهای مغزی، ژنتیک، محیط و تجربیات زندگی فرد، شکل می‌گیرد.

افراد، علیرغم پیامدهای منفی موجود، به ادامه دادن به رفتارهای مخرب ممکن است ادامه دهند؛ زیرا اعتیاد سیستم پاداش مغز را تغییر می‌دهد و میل به استفاده از مواد یا تجربیات را افزایش می‌دهد. این تغییرات در مغز همچنین بر کنترل عملکرد حرکتی و تصمیم‌گیری‌های فرد تأثیر می‌گذارد، که فرآیند ترک اعتیاد را بسیار چالش برانگیز می‌سازد. اما با وجود چالش‌هایی که بازی می‌کند، اعتیاد قابل درمان است.

با بهره‌گیری از منابع حمایتی و انتخاب رویکردهای درمانی مناسب مخصوصا در کمپ ترک اعتیاد، می‌توانید بر چالش‌های جسمی و ذهنی که برای بهبودی با آن مواجه هستید، غلبه کنید.

 

 

تنهایی در حین غلبه بر اعتیاد-min

 

 

چگونه بر اعتیاد غلبه کنیم؟

با توجه به یکی از مدل‌های تغییر رفتار، که به نام مدل فرانظری شناخته می‌شود، هر تغییری نیازمند یک فرآیند است که با پیش‌اندیشه آغاز می‌شود و به سوی تفکر پیش می‌رود. در مراحل اولیه‌ی این فرآیند، ممکن است اثرات اعتیاد خود را انکار کنید. با پیشرفت و آگاهی از مشکلاتی که با آن روبه‌رو هستید، ممکن است حتی با احساس دوسوگرایی مواجه شوید، حتی زمانی که نیازهای خود برای را برای غلبه بر اعتیاد می‌شناسید. با این وجود، زمانی که تصمیم به تغییر گرفتید، می‌توانید با شروع روند آماده‌شدن برای اقدام، به سمت بهبود حرکت کنید.

 

1- تصمیم به تغییر:

تصمیم‌گیری برای تغییر یکی از گام‌های اساسی در راهکارهای غلبه بر اعتیاد است. وقتی که می‌پذیرید نیاز به تغییر دارید، به عبارت دیگر، ادراک می‌کنید که یک مشکل وجود دارد و تمایل به حل آن دارید. این تصمیم برای تغییر و انتخاب مسیر بهبود یک فرآیند زمان‌بر است، این مرحله به عنوان “مرحله تفکر” شناخته می‌شود، زیرا درگیر تفکر در مورد آیا باید تغییر کرد و چگونه باید عمل کرد، هستید.

اما اهداف جاه طلبانه همیشه بهترین گزینه نیستند. منطقی‌تر است هدفی را انتخاب کنید که واقعاً بتوانید به آن دست یابید، تا برنامه‌ریزی برای ترک و از دست دادن قرار گرفتن در معرض عود مجدد، که ممکن است خطرناک‌تر از ادامه بدون هیچ تغییری باشد، داشته باشید. مشورت با پزشک، مشاور ترک اعتیاد یا روانشناس در این مرحله بسیار مفید است، زیرا می‌توانند به شما در درک خطرات و راهکارهایی که می‌توانند به کاهش آنها کمک کنند، راهنمایی کنند.

 

2- برای تغییر آماده شوید:

هنگامی که هدف خود را مشخص کرده‌اید، ممکن است هنوز هم نیاز به آماده‌سازی خود برای تغییر داشته باشید. آماده‌سازی شامل اقداماتی است که به شما کمک می‌کنند از مواد اعتیاد‌آور در خانه خود دوری کنید و همچنین از عواملی که ممکن است باعث افزایش استفاده مجدد از آن مواد شود، جلوگیری کنید. این ممکن است به معنای دوری از اشیاء یا مواردی باشد که شما را به استفاده از یک ماده یا انجام رفتار مضر تحریک می‌کند. همچنین، لازم می‌شود روال‌های خود را تغییر داده و با موقعیت‌ها یا افرادی که تشویق به این رفتارها می‌کنند، کمتر تماس داشته باشید. اقدامات دیگری مثل تصمیم‌گیری برای مقابله با اعتیاد و دستیابی به منابع مورد نیاز برای موفقیت نیز جزء آماده‌سازی‌های اصلی هستند.

برای مثال، فردی که سعی در ترک سیگار دارد، تصمیم می‌گیرد که آیا به طور کامل سیگار را ترک کند یا به تدریج مصرف نیکوتین را کاهش دهد. در مرحله بعد، فرد به دنبال ابزارهایی می‌گردد که برای موفقیت در ترک سیگار نیاز دارد، از یافتن گروه‌های حمایتی گرفته تا خرید محصولات درمانی جایگزین نیکوتین یا مشاوره با پزشک درباره داروهای ترک سیگار.

 

 

 

مرکز ترک اعتیاد همسفران راه رهایی

آدرس کمپ مردان : تهران انتهای اتوبان زین الدین شرق,سرخه حصار,زیر بیمارستان شهید لواسانی,کوچه شهید محمد رضا رشیدی پلاک 40

آدرس کمپ زنان : تهرانپارس شرقی ,خیابان 212 بین 133 و 135 جنب نمایندگی بیمه ایران پلاک 436 ایفون تصویری

مرکز پذیرش کمپ مردان

مرکز پذیرش کمپ زنان

 

 

 

3- به دنبال حمایت اجتماعی باشید

برای افرادی که با اعتیاد مواجه هستند آمادگی برای تغییر در روابط اجتماعی ممکن است یکی از چالش‌های دشواردر این مسیر باشد،. برخی از ارتباطات  شما ممکن است بر روی رفتارهای اعتیادآور متمرکز شده باشد یعنی دایره دوستانی که با هم یا به واسطه آنها مواد مصرف میکرده‌اند.. در چنین شرایطی، مشخص کردن مرزهای روابط و پیوستن به گروه‌های حمایتی مانند داشتن پشتیبان یا پیوستن به الکلی‌های گمنام یا معتادین گمنام، می‌تواند برای داشتن حمایتی که در زمان غلبه بر اعتیاد نیاز دارید، مفید باشد.

هنگامی که در حال ترک اعتیاد هستید، تنهایی ممکن است یک چالش باشد. احتمالاً ارتباطات با دوستان و عزیزان قدیمی را از دست داده‌اید .همچنین تصمیم به تغییر رفتار و سبک زندگی جدیدتان ممکن است برقراری رابطه با کسانی که هنوز از مواد استفاده می‌کنند را دشوار کند.
اما پیدا کردن افرادی که از پیشرفت شما حمایت می‌کنند، بسیار مفید است و ممکن است بهبود در مسیر شما را تسریع بخشد.

سعی کنید با دوستان و خانواده‌ای که حمایتتان می‌کنند تماس بیشتری برقرار کنید، وقت خود را برای آنها بگذارید. همچنین ممکن است بخواهید به دوستانی که مصرف مواد دارند، اطلاع دهید که شما قصد دارید تغییر کنید. این ممکن است به منزله دوری موقت از آنها یا کنار گذاشتن  این دوستان برای همیشه باشد.

با غلبه بر اعتیاد، روابط و دوستی های شما احتمالاً تغییر می کند. قدردانی از یک عادت جدید در اطرافیانتان ممکن است زمان ببرد. با این حال، اگر در زمانی که فعالانه درگیر اعتیاد خود بوده اید، و به دوستان یا خانواده آسیب رسانده اید، ممکن است زمان و تلاش لازم باشد تا اعتماد دوباره برقرار شود. تقویت روابط مثبت با افراد حمایت کننده در زندگی شما می تواند نقش مهمی در بهبودی و پرهیز مداوم شما داشته باشد.

4- با مشاوران یا پزشکان متخصص ترک اعتیاد تماس بگیرید

یکی از راه های مناسب برای غلبه بر اعتیاد مشورت با پزشکان یا کمک از مشاوران در کمپ‌ ترک اعتیاد است. تا اطمینان حاصل شود که آیا نیاز به کمک پزشکی برای ترک کردن داریذ یا خیر.در کمپ ترک اعتیاد همسفران راه رهایی برای مثال ابتدا ازفرد آزمایش‌های اولیه‌ای گرفته می‌شود تا مشخص شود، نیاز به سم زدایی و گزینه‌های درمانی مانند استفاده از داروها برای کاهش علائم ترک وجود دارد یا خیر.
زیرا در برخی موارد، نظارت پزشکی در طول فرآیند سم‌زدایی لازم است.

در صورت وجود مسائل روانی نظیر اضطراب یا افسردگی، ممکن است این مشکلات در مرحله ترک بیشترشما را به چالش بکشد. ارتباط با افرادی که در این زمینه متخصص هستند می‌تواند در این دوران دشوار به عنوان حامی شما عمل کنند.

 

5- روان درمانی برای غلبه بر اعتیاد:

درمان های رفتاری و انواع دیگر روان درمانی می توانند به افراد کمک کنند تا مهارت های مقابله ای خود را بهبود بخشند، الگوهای رفتاری جدیدی ایجاد کنند و افکار زیربنایی را که اغلب به ترک اعتیاد کمک می کنند، تغییر دهند. انواع مختلف درمان که ممکن است کمک کند عبارتند از:

رفتار درمانی شناختی (CBT:

CBT رویکردی است که بر شناسایی و تغییر افکار و رفتارهایی که در اعتیاد نقش دارند تمرکز دارد. نشان داده شده است که در کمک به افراد برای غلبه بر انواع اعتیاد بسیار موثر است. اما CBT برای همه مناسب نیست. سایر رویکردها ممکن است برای کسانی که با تجزیه و تحلیل افکار، احساسات و رفتارهای خود ارتباط خوبی ندارند، مناسب تر باشد.

درمان ذهن آگاهی:

رویکردهای مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT) می تواند برای بسیاری از افراد آسان تر باشد. ذهن آگاهی برای افرادی که مشکلات روانی زمینه ای مانند اضطراب یا افسردگی دارند، مفید است.

درمان تقویت انگیزه (MET):

MET رویکردی است که به افزایش آمادگی افراد برای تغییر کمک می کند. این می تواند برای بهبود تعهد و انگیزه برای شروع و ماندن در درمان مفید باشد.

خانواده درمانی:

رویکردهای خانواده درمانی به ویژه در مورد نوجوانان و جوانان می تواند مفید باشد. این نوع درمان می تواند به خانواده ها کمک کند تا در مورد نحوه حمایت از بهبودی عزیزشان بیشتر بیاموزند و می تواند برای بهبود عملکرد کلی خانواده موثر باشد.

داروها:

از داروها می توان برای درمان علائم ترک، کمک به افراد در ادامه درمان و جلوگیری از عود استفاده کرد. نوع دارویی که پزشک تجویز می کند به نوع اعتیادی که در حال درمان است بستگی دارد. برای مثال، داروهای مختلفی برای درمان اعتیاد به مواد افیونی، نیکوتین و الکل وجود دارد.

 

 

احساس تنهایی در هنگام ترک اعتیاد-min

 

 

علائم ترک را مدیریت کنید:

علائم ترک می‌تواند برای فردی که قصد غلبه بر اعتیاد خود را دارد، چالشی بزرگ باشد، چه این اعتیاد به مواد باشد یا اعتیادهای رفتاری. در مورد اعتیاد به مواد، علائم فیزیولوژیکی ترک ممکن است ناراحتی شدیدی در فرد ایجاد کند و گاهی ترک‌های ناگهانی و سرخود ممکن است تهدید کننده‌ی زندگی شما باشد. بنابراین، بهتر است حتما با پزشک خود در مورد بهترین راه و بهترین محل برای ترک مواد صحبت کنید.

 

بهترین کمپ ترک اعتیاد در شرق تهران

همچنین، با مشاوره پزشک، می‌توانید درباره داروهایی که می‌توانند در کاهش علائم ترک اعتیاد کمک کنند، صحبت کنید.

خوشبختانه، بیشتر علائم حاد ترک اعتیاد در یک یا دو هفته نخست پس از غلبه بر اعتیاد از بین می‌روند. با این حال، برخی افراد ممکن است علائم ترک را همچنان  تا مدت‌ها تجربه کنند. این وضعیت به عنوان سندرم پس از ترک شناخته می‌شود و ممکن است در برخی موارد هفته‌ها، ماه‌ها یا حتی سال‌ها ادامه داشته باشد.

همچنین، گاهی اوقات اعتیاد می‌تواند مشکلات زیرساختی سلامت روانی را تخریب کند، از اضطراب و افسردگی تا مشکلات خواب و حتی روان‌پریشی را به وجود آورد که به درمان روان‌پزشکی طولانی تری نیاز دارد.

 

 

 

پذیرش در کمپ ترک اعتیاد طلوع رهایی در شرق تهران

درمان اعتیاد پیش ماست !

پذیرش 24 ساعته

مرکز پذیرش کمپ مردان

مرکز پذیرش کمپ زنان

 

 

 

ممکن است در مسیر لغزش کنید:

در حالی که می تواند ناامید کننده و خسته کننده باشد، عود یا لغزش بسیار رایج است. با این حال، همانطور که موسسه ملی سوء مصرف مواد مخدر (NIDA) توضیح می دهد،عود به این معنی نیست که درمان شکست خورده است. ماهیت مزمن اعتیاد به این معنی است که عود کردن اغلب بخشی از فرآیند ترک است.

حدود 40٪ تا 60٪ از افرادی که برای غلبه براعتیاد کار می کنند، در نقطه ای عود می کنند. که برای همین داشتن حامیانی در این زمان برای شما مفید است.

 

1-هوس ها:

هوس ها انگیزه های شدیدی برای استفاده یا درگیر شدن در رفتار اعتیاد آور هستند و در طول ترک اعتیاد رایج هستند. همچنین می توانند به طور ناگهانی و غیرمنتظره هفته ها، ماه ها یا سال ها پس از ترک مواد مخدر ایجاد شوند. اگرچه ممکن است احساس شدید داشته باشند، اما شما می توانید یاد بگیرید که با هوس ها کنار بیایید.

 

2- فکر کردن به اینکه اوضاع تحت کنترل شماست:

 یکی دیگر از دلایل رایج عود این است که فکر می‌کنید اکنون کنترل دارید و مثلاً نوشیدن یک نوشیدنی ، مهم نیست. ممکن است مصرف کنید و متوجه شوید که دیگر حتی از آن لذت نمی برید، یا ممکن است استفاده منظم یا بیش از حد دوباره از آن لغزنده باشد. اما حتی می تواند به معنای مصرف بیش از حد یا مرگ باشد.

 

 3- اگر تصمیم به استفاده مجدد دارید، مطمئن شوید که کسی را همراه خود دارید

به یاد داشته باشید که عود نشانه شکست شما نیست. اولین کاری که باید انجام دهید وقتی متوجه شدید که عود کرده اید این است که بفهمید چه اتفاقی افتاده است. درک اینکه چرا عود کرده اید اغلب یکی از مهم ترین بخش های غلبه بر یک اختلال مصرف مواد است.هنگامی که محرک های خود را درک کردید، می توانید کارهایی انجام دهید تا احتمال عود مجدد را کاهش دهید. سپس می توانید آنچه را که از اولین باری که ترک کردید آموخته اید به کار ببرید یا آن را کاهش دهید تا دفعه بعد موفق تر باشید.

 

 

غلبه بر اعتیاد ترک اعتیاد

 

 

 

 

نکاتی پایانی برای غلبه بر اعتیاد

ترک یک تجربه متفاوت برای همه است. برخی افراد آن را توانمندی می دانند. دیگران آن را دردناک، دشوار و ناامیدکننده می‌دانند و گاهی قبل از رسیدن به هدف خود به تلاش‌های زیادی نیاز دارند. با این حال، در طول فرآیند ترک اعتیاد، جنبه‌های جدیدی را برای خود کشف می‌کنند.مثلا با افرادی که سالهاست بر اعتیاد خود غلبه کرده اند آشنا می‌شوند یا راهکار هایی برای جلوگیری از لغزش خود می‌آموزند.

به یاد داشته باشیداگر احساس افسردگی می کنید یا مدام می خواهید به رفتار اعتیادآور خود بازگردید، باید به دنبال حمایت و درمان اصولی باشید.

از رفتارهای اعتیادآور جایگزین اجتناب کنید:

رفتارهای اعتیاد آور فرآیندهای عصبی و روانی مشابهی دارند و احساسات پاداش دهنده ای را ایجاد می کنند، بنابراین رفتارهای اعتیادآور جایگزین در میان کسانی که سعی در غلبه بر اعتیاد دارند، رایج است.

 

عوامل حواس پرتی را پیدا کنید:

به دنبال چیزهایی باشید که به شما کمک می کند وقت شما را اشغال کند و ذهن شما را از هوس مواد مخدر دور نگه دارد. حتی چیزهای ساده ای مانند صحبت کردن با یک دوست، تماشای یک برنامه تلویزیونی، خواندن کتاب یا پیاده روی می تواند حواس پرتی کافی را در زمانی که شما منتظر رد شدن هوس هستید، ایجاد کند.

 

سلامت روانی خود را همزمان درمان کنید:

جنبه مهم دیگر اجتناب از اعتیاد، رسیدگی به هرگونه مشکل اساسی سلامت روان است. استفاده از مواد معمولاً در کنار وجود یک مشکل در سلامت روان رخ می دهد. اعتیادها می توانند آسیب های گذشته یا احساسات زمینه ای پوچی، غم و اندوه یا ترس را بطور موقت در زمان مصرف مواد مخدر بپوشانند. درمان‌های روان‌شناختی و همچنین داروها می‌توانند در درازمدت این مشکلات را از ریشه برای شما حل کند.

 

سخن اخر:

وقتی صحبت از بهبودی اعتیاد به میان می‌آید، هیچ رویکرد یکسانی وجود ندارد. تغییرات سبک زندگی، رفتار درمانی، داروها و گروه‌های حمایت متقابل همگی ممکن است در درمان شما نقش داشته باشند، اما مهم است که رویکردی را پیدا کنید که برای نیازهای شما بهترین است.بهبودی درازمدت مقصد نهایی نیست، بلکه فرآیندی مداوم برای رویارویی و کنار آمدن با زندگی بدون عقب‌نشینی در رفتارهای اعتیادآور است. این نیاز به تعهد مستمر دارد،که می تواند در هر زمان تزلزل کند – به ویژه در مواقع استرس. در صورت نیاز به دنبال کمک باشید. سایر افراد در حال بهبودی یا متخصصانی که در زمینه اعتیاد کار می کنند می دانند که شما هنوز به حمایت نیاز دارید.

اگر نیاز به مشاوره دارید همین حالا با مشاوران ما تماس بگیرید.

دیدگاهتان را بنویسید

error: Content is protected !!